對抗水腫性肥胖中醫：巧喝紅豆湯不用怕－kdethl的部落格

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上班族久坐不動，常有小腿水腫的問題，若口味吃太鹹，攝取過多澱粉，更容易有水腫性肥胖的困擾。中醫師指出，要改善水腫性肥胖，平日可喝紅豆湯利尿消水腫，或是藥膳茯苓薏仁湯，以及按壓三陰交等穴位，促進血液循環，遠離肥胖夢魘。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出，引起水腫的原因有很多種，下肢水腫最大的原因是局部血液循環不良，例如下肢的靜脈曲張，因為靜脈曲張會引起血液無法順利流回體循環，水分積存在下肢部位，造成下肢水腫。紅豆湯利尿消除水腫另外像是肝硬化、心臟衰竭、腎臟病，以及服用藥物等，都會引起水腫。像是久坐的上班族、久站的空中小姐、習慣兩腿交叉坐、束褲穿太久、高跟鞋穿太久、孕婦等，都是易有下肢水腫的族群。處理輕微水腫的方法包括：避免久站，睡覺前足部泡熱水，睡前躺在床上將腳抬高，如仍不能消除水腫，可穿彈性襪，以及食用紅豆湯，紅豆湯有利尿、散血、消腫的作用，中醫傳統用赤小豆治療水腫脹滿、腳氣浮腫、小便不利之證。陳潮宗中醫師強調，早期水腫性肥胖可能會出現如眼瞼、面部浮腫，鞋子穿到下午就變小、變緊了，全身有脹滿笨重的感覺、體重增加，或是肌肉彈性變差等症狀；針對下肢水腫性肥胖，穴道按摩如下：促血液循環按2穴道三陰交穴（如圖）可促進血液循環，改善下肢水腫。 1.三陰交位置：內踝尖上方3寸（約4指寬），脛骨後緣凹陷處。功效：促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經。按摩方式：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。 2.太谿穴太谿穴（如圖）有利水消腫，美化小腿曲線功效。（圖片提供／陳潮宗中醫師）位置：內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。功效：利水消腫，美化小腿曲線。按摩方式：用左手拇指指腹揉捻右太谿穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太谿穴1分鐘。下肢肥胖 2藥膳茶飲茯苓薏仁湯（如圖）可改善下肢水腫性肥胖。（圖片提供／陳潮宗中醫師） 1.茯苓薏仁湯材料：茯苓5錢、蓮子20粒、薏仁1兩、紅棗10顆。作法：薏仁洗淨，浸泡約3小時，蓮子洗淨去心，紅棗洗淨去核。上述材料加入適量水，以小火熬煮至薏仁熟透。耆朮消腫飲（如圖）適用下半身或臉部容易水腫、容易發胖者。（圖片提供／陳潮宗中醫師） 2.耆朮消腫飲材料：黃耆2錢、白朮2錢、甘草1錢、茯苓2錢、陳皮1錢作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用，或可將藥材放入冷水煮沸後再以小火煮15分鐘，即可服用。功效：健脾益氣，利水消腫。適用：下半身或臉部容易水腫、容易發胖、時常感到疲倦無力、大便偏稀軟。禁忌：孕婦體質不一，應尋求專業醫師意見，慎用。平時不要久坐或久站，經常按摩小腿肚，可降低下肢水腫性肥胖風險。【3點小叮嚀】： 1.平時不要穿過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等，會造成腹壓增加的衣物。 2.女性朋友應避免長時間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。平時不要久坐或久站，因為長時間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮腫。 3.在飲食方面，最好避免重口味的飲食，鹽分不只是單指食用鹽，或吃起來鹹的東西，其實是泛指所有的醬料、醃製物，或含鈉量高的飲料，如：電解水、番茄汁等。